- Avoir de l’\u00e9nergie <\/li>
- Entrer plus d’oxyg\u00e8ne au corps <\/li>
- Dynamisation de la circulation sanguine <\/li>
- M\u00e9ditation<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Les points positifs du sport sont nombreux. Prenons \u00e0 titre d’exemple une personne qui fait du sport trois ou quatre fois par semaine, c’est impossible de la comparer avec une autre qui ne fait aucun effort physique durant toute la semaine. La possibilit\u00e9 que la premi\u00e8re personne ait une d\u00e9pression est trop petite, or la deuxi\u00e8me est souvent menac\u00e9e par cette maladie psychologique.<\/p>\n\n\n\n
Les pressions de la vie durant toute l\u2019ann\u00e9e se stockent dans le corps humain sous forme de charges n\u00e9gatives, ce qui conduit \u00e0 la sensation de fatigue et d’inactivit\u00e9. Apr\u00e8s une activit\u00e9 physique, le corps prend plus d\u2019oxyg\u00e8ne du milieu ou il se trouve ce qui implique que le cerveau demande au corps la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019hormone de la joie. Par cons\u00e9quent, l’Homme se sent plus frais et flexible durant toute la journ\u00e9e ou m\u00eame durant trois ou quatre jours d\u2019apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n
Pour cela, c’est tr\u00e8s conseill\u00e9 de marcher durant 30 minutes trois fois par semaine. C’est s\u00fbr que \u00e7a va \u00eatre difficile et ennuyeux au d\u00e9but mais c’est bien de commencer pas \u00e0 pas et faire un d\u00e9part de 10 minutes seulement durant les quinze premiers jours, et apr\u00e8s augmenter 5 ou 10 minutes jusqu’\u00e0 ce que vous arriviez \u00e0 30 minutes par session apr\u00e8s deux mois.<\/p>\n\n\n\n
![\"Comment](\"http:\/\/127.0.0.1\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/renforcer-son-mental-en-sport-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSans oublier que lorsqu’on fait du sport, l’homme respire plus et entre de l\u2019oxyg\u00e8ne avec des grandes quantit\u00e9s \u00e0 son corps d’une fa\u00e7on continue et croissante, ce qui m\u00e8ne \u00e0 une clart\u00e9 mentale exceptionnelle qui dure des heures apr\u00e8s la s\u00e9ance du sport. C’est une source magique de m\u00e9ditation soudaine qui soulage tout le corps et plus sp\u00e9cialement le cerveau de l\u2019\u00eatre humain.<\/p>\n\n\n\n
Comment renforcer son mental en sport<\/h2>\n\n\n\n
- R\u00e9veiller t\u00f4t<\/li>
- Exercice du Plank<\/li>
- Prendre une douche froide<\/li>
- D\u00e9passer la dur\u00e9e mise pour de l’exercice<\/li>
- Engagement<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pour renforcer le mental en sport, il faut tout d’abord conna\u00eetre bien les bienfaits du sport sur le mental<\/strong> qu’on a d\u00e9j\u00e0 cit\u00e9. Ceci nous donne une tr\u00e8s grande \u00e9nergie et nous pousse \u00e0 faire de notre mieux pour aboutir \u00e0 de supers r\u00e9sultats. Apr\u00e8s savoir ces informations, il faut faire quelques exercices importants pour renforcer son mental<\/strong>. Ces cinq exercices peuvent rendre n’importe quel Homme une personne pertinente et vigilante.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9veiller t\u00f4t<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Se r\u00e9veiller t\u00f4t le matin est la plus importante habitude que vous devriez avoir. En effet, quand on se r\u00e9veille t\u00f4t on arrive \u00e0 faire toutes les t\u00e2ches qu’on avait mises hier dans notre t\u00eate ou bien sur une To-Do-List. Le temps gaspill\u00e9 dans le sommeil est trop grand, si on dort 8 heures par jour cela signifie qu’on dort 20 ans durant 60 ans. On dort donc le tiers de notre vie sans qu’on ait besoin de se prolonger dans le sommeil comme si aucune chose ne nous attend dans le futur proche ou loin.<\/p>\n\n\n\n
Exercice du Plank<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Cet exercice est tr\u00e8s populaire dans l’entourage des sportifs car il aide \u00e0 renforcer le mental. Il joue sur les muscles de la poitrine et les muscles abdominaux et aussi les mollets. Personnellement, je fais cet exercice chaque journ\u00e9e et j’ajoute 20 secondes chaque semaine. Il semble un peu facile, mais croyez-moi que c’est l’un des plus difficiles exercices que vous allez faire dans toute votre vie. Les gens qui ont exc\u00e8s dans leurs poids vont trouver des probl\u00e8mes au d\u00e9but, mais comment j’ai signal\u00e9, commencez par 20 secondes seulement et ajoutez 5 ou 10 secondes chaque semaine jusqu’\u00e0 que vous arriviez \u00e0 quelques minutes et pourquoi pas des dizaines de minutes apr\u00e8s\u202f!<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/127.0.0.1\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Les-bienfaits-du-sport-sur-le-mental-1024x689.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPrendre une douche froide<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La prise d’une bonne douche froide aide \u00e0 la dynamisation de la circulation sanguine du corps. Elle donne une bonne humeur \u00e0 la personne car elle sent plus frais et dynamique. Or, au d\u00e9but, c’est difficile car la personne fait ses douches en utilisant de l’eau chaude. Pour cela, elle va trouver des contraintes mais seulement dans les trois premi\u00e8res douches et apr\u00e8s elle va s’habituer petit \u00e0 petit. Cette habitude vous aide \u00e9norm\u00e9ment pour vous r\u00e9veiller t\u00f4t car elle d\u00e9gage la paresse de votre vie.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9passer la dur\u00e9e mise pour de l’exercice<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Cette id\u00e9e toute courte peut \u00eatre mal comprise, car le d\u00e9passement de la dur\u00e9e dans quelques exercices peut causer des d\u00e9chirures et des probl\u00e8mes sanitaires graves, or le muscle ne peut plus supporter une intensit\u00e9 trop grande. Mais parfois, nos cerveaux font des limites reli\u00e9es par des buts proches. Prenons \u00e0 titre d’exemple l’exercice de traction, si on demande \u00e0 une personne de faire 10 tractions successives il va les faire mais il va gal\u00e9rer dans la dixi\u00e8me car son cerveau lui signale que c’est le dernier mouvement que tu dois le faire et apr\u00e8s tu auras un repos extraordinaire.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, ces id\u00e9es sont totalement fausses car le corps peut supporter plus et peut augmenter la gamme jusqu\u2019\u00e0 ce qu’il arrive \u00e0 son maximum et donc b\u00e9n\u00e9ficier le plus possible de l’exercice fait durant la s\u00e9ance. Cependant, si vous sentez que vous ne pouvez plus ajouter quelque chose arr\u00eater instantan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n
Engagement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
C’est l’un des principes essentiels dans la vie de l’Homme. L’engagement est le respect que tu donnes \u00e0 ta pr\u00e9sence dans ce monde vaste. La personne qui s’engage dans son sport n’aura jamais un burn-out, car les activit\u00e9s physiques donnent une grande \u00e9nergie \u00e0 l’\u00eatre humain. En utilisant ce principe, la personne construit un lien trop fort avec son cerveau et le comprend de plus en plus. En outre, les records mondiaux dans diff\u00e9rents domaines ont comme cl\u00e9 l’engagement. L’Homme remarque qu’il contr\u00f4le sa vie en sortant de la zone de confort qui lui rend toujours en arri\u00e8re parce que cette zone lui demande de faire des choses amusantes sans aucun effort, et donc la s\u00e9cr\u00e9tion de diff\u00e9rentes substances chimiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"