Le corps a besoin de l’énergie pour effectuer un mouvement. Il prend de la nourriture qu’on lui donne chaque jour. Pourtant, il y a d’autres facteurs qui aident à augmenter le taux de cette énergie pour atteindre son maximum et être dans un bon état physique et mental afin de perdre du poids.
La science prouve que la marche est beaucoup plus importante que la course, même s’il n’a pas la même durée d’exercice mais les phases énergétiques jouent un rôle très important dans cette vérité scientifique. De plus, la marche a plusieurs avantages surtout sur le côté physique de l’Homme. Bien sûr sans négliger le moral de la personne qui devient plus active après cette activité. C’est une source de méditation et de relâchement positif.
Bénéfice de la marche :
- Brûler des calories très importantes
- Effectuer plusieurs pas par jour pour perdre du poids
- Minimiser le stress dans la vie quotidienne
- Sortir de la routine ennuyeux
- Bonne respiration et soulagement
Combien de minutes de marche par jour
Il est conseillé de marcher 45 minutes par jour. Si vous ne pouvez pas marcher quotidiennement, vous pouvez faire une séance d’une heure trois fois par semaine et c’est absolument suffisant.
Mais le problème qui va rencontrer la majorité des débutants est la difficulté de l’engagement dans cette activité. Peut-être que la personne sera très motivée pendant la première semaine cependant elle va perdre cette motivation après. La solution est de commencer par 5 minutes seulement, et augmenter pas à pas jusqu’à ce que vous arriviez au résultat voulu. Cette méthode est efficace pour toutes les activités sportives et non sportives.
Combien faut il faire de pas par jour pour maigrir
Vous devrez marcher pendant 40 minutes pour faire 10 000 pas. C’est la méthode la plus efficace pour brûler 500 calories dans un temps court.
Pour calculer cette distance, vous pouvez utiliser une smartwatch moderne (elle calcule les calories aussi), ou bien utilisez une application mobile qui donne ce service gratuitement avec une grande précision, ou tout simplement préciser votre trajet et savoir le nombre de kilomètres de marche par jour pour maigrir avant de sortir de la maison.
Avant de sortir, amenez avec vous une bouteille d’eau car le corps humain a besoin d’être hydraté souvent pour qu’il fonctionne avec un très bon niveau. Même si la marche sans ami est ennuyeuse, mais en vérité c’est la plus bonne méthode pour faire cet exercice. Parler avec son ami rend l’activité sportive moins sérieuse et donc on ne peut pas attendre de grands résultats car il n’y a pas une bonne performance.
Comment faire la marche rapide
Pour faire la marche rapide, il faut maintenir une bonne posture pour effectuer l’exercice avec la plus bonne méthode pour avoir les bons résultats. En outre, vous devrez plier vos bras pour appliquer une force qui vous poussera devant et faire l’exercice correctement et comme il le faut.
Pour effectuer 10 000 de pas par jour pour perdre du poids, il faut tout d’abord que cette marche soit rapide. La marche rapide augmente la concentration de l’Homme et la prise de ces décisions surtout le renforcement des places spécifiques dans le cerveau humain responsable de la résolution des problèmes faciles et aussi difficiles.
Marche et circulation sanguine
La marche aide beaucoup le corps pour fonctionner mieux. La circulation sanguine devient plus rapide ce qui permet au muscle d’avoir la quantité suffisante de l’oxygène et donc le gain d’une grande quantité d’énergie. Mais, il faut bien faire une bonne association alimentaire pour maigrir.
Plusieurs gens font beaucoup d’exercices musculaires et course pendant des dizaines de minutes en vain car ils n’ont pas mis et lu la bonne stratégie. Par conséquent, ils cherchent un produit pour maigrir rapidement parce qu’ils ont fait tous les exercices sans voir les résultats qu’ils attendent avant de commencer. Ceci est très normal, la nourriture est le pilier principal du gain ou de la perte de la graisse. Pour cela, on va présenter plusieurs programmes alimentaires afin que vous puissiez perdre du poids rapidement sans exercice intense.
Que dois-je faire quand je marche
En effet, marcher sans faire une chose parallèle rend cette activité ennuyeuse. Comme on a dit auparavant, vous devrez marcher tout seul sans ami. Vous pouvez faire respirer votre ventre et comme ça vous allez sentir plus frais et énergétique. Entendez un podcast durant cette activité et vous allez le finir directement après la fin de 10 000 pas par jour pour perdre du poids.
Aussi, vous pouvez entendre un audio book pour prendre beaucoup d’informations, c’est préférable que ce livre soit dans une autre langue, Comme ça vous allez savoir des nouvelles informations et apprendre une nouvelle langue que vous rêvez de la parler comme les habitants de son pays.
Combien de calories perd on en marchant 1 heure
Après une marche rapide de 1h de marche par jour, le corps dépasse 500 calories. Ce nombre diffère d’une personne à une autre selon la façon avec laquelle il marche et comment il gère sa respiration durant cet exercice.
Sans doute que ce chiffre sera beaucoup plus inférieur que ça si cette personne marche d’une façon trop lente. Être rapide dans la marche est une habitude qui se renforce jour après jour et qui demande un peu d’effort et surtout un fort mental en sport. Au début, c’est dur un peu mais ça devient de plus en plus simple et facile.
La marche est très importante dans la vie de n’importe quelle personne. On doit la mettre comme priorité dans notre journée ou bien dans notre semaine. Après un long travail, le cerveau a besoin de changer l’entourage et de respirer un air clair pour qu’il récupère toute l’énergie qui a gaspillé et plus.
Après la marche, prenez une douche froide pour que le corps soit frais et commence à générer de l’énergie. Car quand le corps humain devient froid, il génère de l’énergie pour le chauffer et le rendre à sa température naturelle. Ça va vous donner une bonne humeur pour continuer votre journée avec toute vitalité et sérénité dans le travail.